בואו נדבר קצת על ויטמין D, בנוגע להיתרונות שלו אין על זה אין ספק תוכלו לקרוא על כך: במאמר נוסף שלנו בנושא.

אורח החיים העכשוי והמודרני כמעט ולא מאפשר לנו לקבל את מנת ויטמין D שגוף האדם זקוק לה. אנו נמצאים בתוך משרדים ומקומות מוצלים ומתלבשים בבגדים שמכסים את כל אזורי הגוף.

ההמלצה לפי אירגון הבריאות העולמי היא בין 600-800 יחב”ל (יחידות ויטמין D)  ליום לאדם בוגר ולפי מחקרים בין 1000-2000 יחב”ל ביום.

בכדי להגיע לכמות כזו אנו נדרשים להיחשף לשמש לפחות כ-20 דק’ במהלך כל יום.

אבל לא לכולם יש את הזמן או היכולת לשבת מדי יום בשמש וחוץ מזה לא תמיד יש שמש (עונות השנה)

ישנם המלצות לקבל את הויטמין D דרך תוספים, אך הצורה הטבעית ביותר של גוף האדם היא באמצעות חשיפת העור לקרני השמש.

הרבה לקוחות שואלים אותנו האם מקבלים ויטמין D במכונת שיזוף, התשובה היא חד משמעית כן. נכון שיש סוגים של נורות, אך ברוב המוחלט של הנורות ישנה גם את הקרן UVB אשר אחראית לייצור ויטמין D בגוף האדם (ע”י חשיפה ישירה לעור).

חשוב לציין שבמכונת שיזוף הייחס בין UVA ל-UVB הוא בדרך כלל בסביבות ה-2% UVB וכל השאר UVA (ה-A בעצם גורם לגירוי המלנין בעור והשחמת העור).

ולכן אנו יכולים להגיד שבנורות שאנו משתמשים במיני סאן ניתן להגיע ל-כ-1000 יחב”ל ואף יותר בעקבות חשיפה מלאה של העור בתוך מכונת השיזוף למשך זמן של עד כ-10 דק’. (לא מומלץ לעשות יותר).

חשוב לציין שישנם גם סיכונים בחשיפה מוגזמת לקרני השמש ולכן יש לעשות זאת באחריות ובצורה מבוקרת.

ממליצים לקרוא את ההמלצות שלנו לזמני חשיפה ושהייה אשר נמצאים בכל חדרי השיזוף שלנו.

המאמר נכתב ע”י עידן אפרייט. כל הזכויות שמורות